生活科普:為什么上班基本都是坐著,還是會感覺很累?
來源:星空計劃
發布時間:2022-08-11
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作者:王蘋果

審核:復旦大學附屬上海市第五人民醫院 副主任醫師 丁和遠

曾幾何時,一份能坐辦公室的工作還是很令人羨慕的。但是,現在辦公室工作卻似乎越來越“危險”了,除了時不時傳出的都市白領猝死的新聞,還有各種辦公室工作的“職業病”,有時候一天好像也沒有忙什么,但是依然覺得很累,這是為什么呢?

一、久坐不動危害多

首先,大家不要覺得一直坐著就是在休息,站久了或者運動久了能坐一會是很幸福的,但是久坐不動那可是危害多多。

相信很多人都有過這樣的經歷,有時候為了一項任務,一連伏案工作了好幾個小時,最后起來的時候發現,誒,我這腿怎么有點不聽使喚呢?其實這就是因為坐久了,血流減慢,大量靜脈血瘀積在小腿,導致小腿浮腫、麻木。

在辦公室工作,腰酸背痛簡直就是標配。有研究表明,如果保持一個姿勢過久,肌肉就會疲勞,同時產生一種叫乳酸的代謝物,這就是導致我們腰酸背痛的元兇,再加上很多人還坐姿不正確,也會壓迫頸椎和腰椎,導致相應的問題。

上述幾種癥狀平時我們還能感知到,但是久坐不動的危害遠遠不止于此。研究發現,久坐不動還會導致血液循環減緩,使得心臟機能衰退,引起心肌萎縮等癥狀。

被這么多身體疾病影響,我們當然會覺得累了。當然了,身體上的累只是其中一個原因,我們上班感覺到累,還與腦力勞動的特殊性有關。

二、腦力勞動耗能大

過去我們常常認為體力勞動比較累,這也是可以理解的,看到那些汗如雨下的工人,很難不覺得他們很辛苦。但是,累不累,并不能只看這種表面的現象,還要看實際耗能多少。

在辦公室工作的人們,雖然身體大部分時候是在坐著,但是大腦卻是在不斷運作的。大腦,人體的耗能大戶,即使在不怎么活動和思考的狀態下,消耗的能量也高達整個身體消耗能量的20%-25%,如果是工作狀態下那耗費的能量就更大了。據國外一項研究報道,一些國際象棋頂尖選手比賽時一天之內消耗的能量可以多達6000卡路里,相當于運動員跑3個馬拉松所消耗的能量,是不是很神奇。

耗能高也就算了,吃點東西也就可以補充回來,但是腦力勞動因為其特殊性,痛苦還在繼續......

首先,體力勞動者通常工作結束就是結束了,不可能我人不在現場,我還能繼續工作。但是腦力勞動者不一樣,下班了并不代表工作結束,你可能回家路上在想著工作,吃飯時也在想,甚至睡覺前還在想。最難受的是,這種思考有時候還會干擾睡眠,導致一晚上都睡不好,第二天起床更累了。而對于體力勞動來說,通常休息一晚上,第二天就會神清氣爽。

其次,對于腦力勞動來說,很多東西不是你付出了努力就有收獲??赡苣阈列量嗫喟玖藥讉€大夜做出的方案或者設計圖,被領導看了幾眼就給否定了,這種不確定導致的挫敗感也較少出現在體力勞動者身上。

我們通常形容累,會用到一個詞:身心俱疲,“身”的部分我們已經說了,而“心”的部分除了腦力勞動外,還有一個被我們大部分人忽視的情緒勞動。

三、被忽視的情緒勞動

什么?情緒也能算作勞動嗎?當然啦,情緒不僅是一種勞動,它還是讓人感覺到累的主要原因呢。

情緒勞動是美國社會學家Hochschild的研究成果。最初,它是指那些對員工的面部表情有要求的職業,比如:空姐要付出“熱情的情緒勞動”,老師要付出“關心的情緒勞動”,殯葬從業人員要付出“悲傷的情緒勞動”......

后來,Hochschild教授把情緒勞動的定義擴大了:“不管任何工作,只要涉及人際互動,員工都可能需要進行情緒勞動”。

很多人都有過這種感受,工作很多的時候其實并不是最累人的,進入高效工作狀態反而還能讓人心情愉快,最累人的就是人際關系。

在知乎平臺職場主題下,大家問的最多的是如何和領導、同事相處,可見職場最困擾大家的就是人際關系。面對故意刁難的領導、不配合的同事,還有無理取鬧要求反復修改的甲方,我們大多數選擇的都是忍,這種壓抑自己真實感受、偽裝情緒的做法,就是在付出情緒勞動,也會造成自己精力的大量損耗。

最糟糕的是,有時候越是壓抑自己,越是忍,你需要付出的情緒勞動就越多,就會越感到累,最終會壓垮自己。有句經典的話:成年人的崩潰,總是在一瞬間,其實就是情緒勞動付出太多導致的。

簡單總結一下,就是辦公室工作之所以感到累,是因為:(1)腦力勞動,它也是一種耗能非常大的運動;(2)情緒勞動常常被人們忽視,但是它卻遍布在職場人際關系之中,讓人感覺心累;(3)久坐不動再加上錯誤的坐姿,會讓身體承受更多壓力。

最后,如果要給大家一個建議的話,那就是工作之余,大家一定要多運動,一方面是生命在于運動,一方面運動可以產生多巴胺,能讓你快樂。,

參考文獻:

[1]解玉明. 久坐不動危害健康[J]. 新農村, 2011, 000(005):44.

[2]肖元梅. 腦力勞動者腦力負荷評價及其應用研究. 四川大學, 2005.

[3]陳赟喆. 情緒勞動、情緒智力與工作倦怠的關系研究[D]. 華東師范大學, 2009.

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